Дневник питания за 21.08.2018

Очередной день с летним рационом. Лето, лето, не уходи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	800	141	1	1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	3.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	232	179	4	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	2840	994	17	8.5	210.2
Итого	2840	994	17	8	210

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	700	168	7.7	1.4	26.6
Итого	700	168	7	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, листья, сырая	15	3.3	0.3	0	0.6
Итого	310	164	4	7	19
Итого за день	4884	1660	34	25	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг 22.08.2018 19:31

можно ещё спеть: социалка, социалка, не уходи))

Евгения Карнивор+Биохакинг 22.08.2018 19:36

Наташа, а орех бразильский кушаете для селена?

Наталья 22.08.2018 19:51

Евгения Драгун, да, решила попробовать.

Василий 24.08.2018 09:16

3 кило дыни за раз? Такое возможно? Я вот тут недавно полкило заточил дыни белой мускатной (полдыни) от пуза... Может вы с корками посчитали?

Наталья 24.08.2018 10:13

Не за раз конечно. Это в течении дня, просто отразила одной строкой, но между приемами дыни больше ничего не ем.
Это чистый вес сьеденного. Сначала взвешиваю все перед употреблением вместе с корками, а потом корки отдельно.
А дыни сейчас очень ароматные пошли, вкусные и спелые. Сезон. И на аппетит свой не жалуюсь С улыбкой

Наталья 24.08.2018 10:24

Василий, самой стало интересно сколько ем за раз. Сейчас вот взвесила. 987 гр, но я начинала есть, когда испытывала чувство голода, то есть это был не довесок к какой-нибудь другой еде, а самостоятельный приём пищи.