Дневник питания за 20.08.2018

В магазине остановил аромат дыни и я поняла, что сегодня она будет у меня в рационе)))
Из помидор решила впервые сделать сок с мякотью взбив блендером. Получилось очень вкусно и сытно.
С приятным удивлением для себя обнаружила:
Соотношение БЖУ: 10:14:85.
Рейтинг микронутриентов 85.
Белков более 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	1650	651	14	5	131

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	2463	862.1	14.8	7.4	182.3
Итого	2463	862	14	7	182

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1000	240	11	2	38
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1001	240	11	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Банан	200	192	3	1	42
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	386	10	15	49
Итого за день	5596	2152	51	32	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.