Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

18.08.2018 07:29

Дневник питания за 17.08.2018

Пока нет времени что-то планировать. Ем то, что хочется в данный момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Гречиха, зерно цельное необработанное	20	59.2	2.2	0.6	11.2
Итого	570	107	2	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211	1	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	920	322	5.5	2.8	68.1
Итого	920	322	5	2	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	0
Итого	35	123	5	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1000	240	11	2	38
Итого	1000	240	11	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	40	226	7.8	19.5	4.9
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, листья, сырая	15	3.3	0.3	0	0.6
Итого	395	363	10	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Масло сливочное (Масла и жиры)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	254	302	7	11	42
Итого за день	4124	1905	46	52	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Рис с яйцом

Автор Светланушка