Наталья
18.08.2018 07:26
Дневник питания за 16.08.2018
Похоже был разгрузочный день. Он выдался очень нервным, а когда
есть сильная тревога, то лучше побольше попить, чем заедать стресс.
Тем более, что пища в такие моменты должным образом и не усвоится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 1100 | 282 | 2 | 2 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1016
|
355.6 | 6.1 | 3 | 75.2 |
| Итого | 1016 | 355 | 6 | 3 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 5.8 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 346 | 7 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
770
|
184.8 | 8.5 | 1.5 | 29.3 |
| Итого | 770 | 184 | 8 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Свекла, листья, сырая |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 184 | 4 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, сырая |
25
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.8 |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая |
25
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
| Цельнозерновая овсяная каша |
120
|
90.4 | 1.9 | 4.4 | 10.6 |
| Итого | 170 | 133 | 3 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4056 | 1486 | 32 | 29 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ναταλία
18.08.2018 09:16
Я б не сказала, что день был разгрузочный, скорее бесполезный в
плане похудения. Белки не набраны, жиры тоже, зато углей перебор -
бедная попа...
Joy Toy
18.08.2018 10:49
Блин, в дни интенсивных тренировок 265 гр углеводов, даже при моем
рационе это очень прилично... 
Нормально вы "разгрузились", нормально.
Нормально вы "разгрузились", нормально.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
