Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

13.08.2018 05:19

Дневник питания за 12.08.2018

Получился немного разгрузочный день. Есть не очень хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	10.1
Итого	1135	521	11	16	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	230	103	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Минтай (Варка без слива)	30	19.7	4.3	0.2	0
Итого	330	91	7	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	500	130	6.5	0.5	24.5
Итого	500	130	6	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	260	305	5	7	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	10	16.9	1.8	0.9	0.3
Итого	10	16	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	102	85	0	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кукуруза, желтая	20	73	1.9	0.9	14.9
Итого	220	167	2	1	34
Итого за день	3687	1664	43	31	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина