Наталья
12.08.2018 15:19
Дневник питания за 10.08.2018
А утром так все хорошо начиналось. От планируемого меню к вечеру
мало что осталось. Уезжали на выходные и пришлось все доедать чтобы
не выбрасывать продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
130
|
58.5 | 0 | 0 | 14.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
35
|
186.9 | 6.4 | 14.8 | 10.1 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 1165 | 533 | 10 | 16 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Патиссон |
80
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 82 | 28 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
55
|
194.7 | 8.9 | 17.2 | 0 |
| Итого | 55 | 194 | 8 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
540
|
75.6 | 3.2 | 0 | 15.7 |
| Перец красный сладкий |
200
|
52 | 2.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 940 | 127 | 5 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщь |
300
|
31.5 | 1.5 | 0 | 6 |
| Цельнозерновая овсяная каша |
200
|
150.6 | 3.2 | 7.4 | 17.6 |
| Итого | 500 | 182 | 4 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла, листья, сырая |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 264 | 6 | 10 | 35 |
| Итого за день | 4037 | 1922 | 59 | 65 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
