Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.08.2018 07:52

Дневник питания за 09.08.2018

Попробовала приготовить сынуле кашу из цельного овса предварительно его вымочив . Время приготовления в итоге меньше, чем овсяные хлопья экстра. Ну и как не попробовать самой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1100	584	15	4	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	100	45	0	0	11.4
Итого	100	45	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Минтай (Варка без слива)	50	32.8	7.2	0.4	0
Перец красный сладкий	310	80.6	4	0.3	15.2
Итого	560	141	12	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	28	73.9	5.5	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	600	84	3.6	0	17.4
Кабачковая лапша	300	65.4	2.1	0.9	12.6
Итого	928	223	11	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Цельнозерновая овсяная каша	200	150.6	3.2	7.4	17.6
Итого	202	163	3	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Руккола, сырая	15	3.8	0.4	0.1	0.5
Итого	440	337	8	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1082	292.1	7.6	1.1	62.8
Итого	1082	292	7	1	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	4512	1833	59	35	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%