Наталья
10.08.2018 07:52
Дневник питания за 09.08.2018
Попробовала приготовить сынуле кашу из цельного овса предварительно
его вымочив . Время приготовления в итоге меньше, чем овсяные
хлопья экстра. Ну и как не попробовать самой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
100
|
296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 584 | 15 | 4 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
100
|
45 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Минтай (Варка без слива) |
50
|
32.8 | 7.2 | 0.4 | 0 |
| Перец красный сладкий |
310
|
80.6 | 4 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 560 | 141 | 12 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 17.4 |
| Кабачковая лапша |
300
|
65.4 | 2.1 | 0.9 | 12.6 |
| Итого | 928 | 223 | 11 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Цельнозерновая овсяная каша |
200
|
150.6 | 3.2 | 7.4 | 17.6 |
| Итого | 202 | 163 | 3 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Руккола, сырая |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 440 | 337 | 8 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1082
|
292.1 | 7.6 | 1.1 | 62.8 |
| Итого | 1082 | 292 | 7 | 1 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4512 | 1833 | 59 | 35 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
