Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

09.08.2018 05:59

Дневник питания за 08.08.2018

Наткнулась в магазине на бразильский орех и решила его попробовать заодно восполнив нехватку селена в организме. Ведь всего в день достаточно для этих целей съедать по одному орешку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	10.1
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	1035	474	10	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	50	22.5	0	0	5.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	53	42	0	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	197	27.6	1.6	0.2	4.9
Помидор (томат), парниковый	537	75.2	3.2	0	15.6
Итого	734	102	4	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кунжут, семя	40	226	7.8	19.5	4.9
Банан	400	384	6	2	84
Руккола, сырая	13	3.3	0.3	0.1	0.5
Итого	853	613	14	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	125	44	5	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1800	486	12.6	1.8	104.4
Итого	1800	486	12	1	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая лапша	254	55.4	1.8	0.8	10.7
Сыр адыгейский	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	4.8
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец]	1	3.7	0.3	0	0.5
Итого	458	182	10	8	16
Итого за день	5058	1946	58	51	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф