Блог Наталья

Наталья

08.08.2018 10:30

Дневник питания за 07.08.2018

Не смогла пройти мимо домашнего творога, а так же включила в рацион печень телячью для поддержания б12. Ну и вечером не удержалась от каши пшенной, вместе с сыном съела тарелочку вместо овощного салата запланированного ранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Вода	600	0	0	0	0
Греча Зеленая [Ярмарка]	56	165.8	6	1.8	31.4
Итого	800	304	8	2	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	400	208	1	0.7	55.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	208	1	0	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	400	172	2.4	0.8	30.8
Творог жирный 18,0% жирности	218	514.5	32.7	39.2	6.1
Итого	618	686	35	40	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1700	459	11.9	1.7	98.6
Итого	1700	459	11	1	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	90	34	4	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	50	282.5	9.7	24.4	6.1
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	194	420	11	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.3	5.6	1.6	32.5
Итого	55	204	5	5	32
Итого за день	4357	2316	77	76	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

07.08.2018 10:01

Друзья, подскажите, пожалуйста, где на сайте можно...

Друзья, подскажите, пожалуйста, где на сайте можно увидеть список продуктов, в которых содержится нужный мне витамин?
Где то натыкалась, но уже два дня ищу и не могу найти. Помогите.

Наталья

06.08.2018 19:19

Дневник питания за 06.08.2018

Второй день использования программы. Меню не планировала, а записывала по факту, что ела и в целом довольна результатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	20	59.2	2.2	0.6	11.2
Семена льна	50	267	9.1	21.1	14.4
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	1070	614	15	23	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	130	3	12	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0.7	0.4	34.5
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Итого	694	389	4	1	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный желток куриный	75	265.5	12.2	23.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	326	265	12	23	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Карри, порошок	5	16.3	0.6	0.7	2.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Свекла, листья, сырая	5	1.1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	634	134	4	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	200	90	0	0	22.8
Итого	200	90	0	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Итого	1500	405	10	1	87
Итого за день	4694	2028	50	63	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

05.08.2018 16:21

Дневник питания за 05.08.2018

Первый пробный рацион без планирования. Записала по факту что употребляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	50	267	9.1	21.1	14.4
Банан	400	384	6	2	84
Итого	1050	651	15	23	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	100	105	2	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Смородина красная	400	172	2.4	0.8	30.8
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	770	733	18	39	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	11.6
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Карри, порошок	5	16.3	0.6	0.7	2.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Свекла, листья, сырая	5	1.1	0.1	0	0.2
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)	30	60.6	6.3	3.9	0
Итого	600	172	10	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	45	159.3	7.3	14	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	117	228	8	14	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55.4	1.9	0.4	11.1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	110	130	2	8	11
Итого за день	2997	2020	56	94	229