Ирина
15.08.2018 20:52
Дневник питания за 15.08.2018
Надо скормить побыстрей эти печенюхи что бы самой не есть. И мюсли
доем и пожалуй больше тоже не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 202 | 9 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
80
|
320 | 4 | 12.5 | 48 |
| Итого | 530 | 758 | 23 | 40 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
125
|
177.9 | 6.5 | 15.1 | 4.1 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 625 | 352 | 9 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Мюсли "Тропический микс" |
55
|
170.5 | 5 | 1.1 | 35.8 |
| Варенец 1,5% |
100
|
66 | 2.8 | 1.5 | 10.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 220 | 362 | 20 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2781 | 1675 | 63 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
