Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.08.2018 20:52

Дневник питания за 15.08.2018

Надо скормить побыстрей эти печенюхи что бы самой не есть. И мюсли доем и пожалуй больше тоже не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	406	202	9	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	250	0	0	0	0
Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка]	80	320	4	12.5	48
Итого	530	758	23	40	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	125	177.9	6.5	15.1	4.1
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500	175	3	1.5	37
Итого	625	352	9	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Мюсли "Тропический микс"	55	170.5	5	1.1	35.8
Варенец 1,5%	100	66	2.8	1.5	10.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Итого	220	362	20	7	53
Итого за день	2781	1675	63	75	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги