Ирина
15.08.2018 20:50
Дневник питания за 14.08.2018
Всего 3 печеньки в день и столько колорий, пора с ними завязывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
40
|
160 | 2 | 6.2 | 24 |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 981 | 395 | 12 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Салат из кальмаров с яблоками |
70
|
220.7 | 11.5 | 15.1 | 10.3 |
| Зерновые полоски "Фитнес" овсяные |
40
|
90 | 2.8 | 1.4 | 16.4 |
| Итого | 310 | 380 | 15 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
150
|
213.5 | 7.8 | 18.2 | 5 |
| Итого | 150 | 213 | 7 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Веселая Коровка Творожные [Дымка] |
80
|
320 | 4 | 12.5 | 48 |
| Итого | 330 | 320 | 4 | 12 | 48 |
| Итого за день | 2271 | 1308 | 39 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
