Ирина
08.08.2018 20:13
Дневник питания за 08.08.2018
Почти всё зелёное. Сегодня я молодец почти во всем.
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
Ещё не продумала рацион на завтра, но жутко надоела пшеничная каша, утром буду кушать овсянку и может быть порадую себя омлетом.
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
Ещё не продумала рацион на завтра, но жутко надоела пшеничная каша, утром буду кушать овсянку и может быть порадую себя омлетом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 4 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.2 | 4.6 | 0.5 | 26.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 365 | 441 | 22 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 (Жарка) |
100
|
109.1 | 2.9 | 5.3 | 12.3 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 283 | 359 | 29 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey protein |
1
|
106 | 20 | 2 | 2 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
1
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 170 | 26 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
100
|
154.6 | 2.7 | 8.6 | 16.5 |
| Итого | 865 | 408 | 13 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3103 | 1428 | 92 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.08.2018 05:38
вы запеканку и жаренную картошку заем-то второй раз жарили, надо
выбрать "без обработки"
Ирина
09.08.2018 09:48
Светусенька, спасибо, не знала
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
