Дневник питания за 05.08.2018

Клетчатка - сырые овощи, зелень. Летом очень легко ее набирать) Я очень люблю зелень, пока была на отдыхе в деревне - наелась до отвала. Магазинная уже не то. Хочу попробовать дома выращивать.

правильно Виктория говорит. А ещё можно купить клетчатку или отруби в супермаркете и есть как пищевую добавку. Банка клетчатки стоит рублей 100, и хватит ее месяца на 2-3.

Я клетчатку покупаю в магазине, добавляю её в молоко, кефир, йогурт или выпечку.

Спасибо за ответы)
Да я тоже недавно купила клетчатку в магазине как добавку, ну уж больно она странная на вкус, съела один раз с водой, больше не хочется. В йогурт добавлять лучше будет?

Ирина, я с водой ее вообще не представляю, попробуйте сначала по маленьку добавлять в йогурт или кефирчик не скажу что супер вкусно, но есть можно)

Ирина, можно и в йогурт. У меня подруга в кефир добавляет. Я ближе к зиме тоже куплю клетчатку.

А покупаю простую клетчатку без добавок и кладу столовую ложку в простоквашу.....вкусно!!!!!!!!!!!!!,а если еще в эту простоквашу заранее насыпать льняного семени,то просто пальчики оближешь.....

Я покупаю в магазине простую клетчатку льна или расторопши и ем столовую ложку запивая водой. Единственное, от клетчатки очень вздувает кишечник, все бурлит сразу, работает ) Не знаю, только у меня так или ещё у кого, но я ем ее исключительно на ночь. Иначе звуки ещё те))))

Венди Тестабургер, на мой взгляд, не хватает полезной микрофлоры, чтобы ее переработать. Отсюда бурчание и вздутие. Начинайте подкармливать и растить постепенно. С 1/2 ч.л.

Ирина701, у меня всегда на нее такая реакция была. Но в этом действительно есть смысл, т.к. долгое время принимаю химию. Спасибо за совет, попробую дозу уменьшить

200 грамм сырых овощей в день - это очень мало. Нужно хотя бы удвоить. Можно и клетчатку либо отруби в еду добавлять, но это не лучший вариант. Еда должна быть максимально естественной, я так думаю.

Овощи и фрукты - 600 гр в день. Это все пребиотики. Корм для полезных бактерий. Когда полезной флоры будет достаточно, забудете о вздутии, метеоризме и прочих проблемах. Кишечник будет работать, как часы. И с любыми продуктами не будет проблем.
Сахар убрать полностью. Это поможет подавить грибы и содружественные им микроорганизмы. Меньше врагов у полезной флоры, больше возможностей для ее роста. Больше витаминов и аминокислот получит организм.
Все это отразится на здоровье и внешнем виде.

Анна Пьянкова, а льняное семя целое или перемолотое?

Татьяна, Я покупаю целые семечки,они вкуснее когда несколько расползаются в простокваше,а перемолотые становятся кашей,их хорошо для киселя

Я просто тупо 10 гр отрубей в еду на завтрак добавляю и не парюсь по этому поводу, А то просто овощей и не всегда столько можно съесть, иногда их вообще не хочется.

Ирина, Я покупаю ржаные или овсяные отруби. Они в виде маленьких сухариков, добавляю в супы, омлет, получается вместо хлеба, на вкус обычный хлеб, никаких привкусов нет)