Ксения
10.08.2018 00:02
Дневник питания за 09.08.2018
Продолжаю перебирать свою личную норму по ккал и жирам.но хоть тут
вписалась.ну и нагрузочки нормально, дефицит неплохой. Утром минус
пол кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Сыр Фета [Premialle] |
50
|
106 | 6.1 | 8.6 | 1.3 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1146 | 530 | 43 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сыр Фета (Сыры и творог) |
30
|
87 | 5.1 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
3
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Греча отварная |
55
|
81.3 | 4.1 | 2.3 | 10.9 |
| Чечевица отварная |
55
|
156.8 | 13.1 | 0.8 | 24.1 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone] |
6
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 884 | 854 | 66 | 42 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1040 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 56 | 194 | 35 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3626 | 1666 | 145 | 78 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
