Ксения
06.08.2018 17:28
Дневник питания за 06.08.2018
Сегодня заметила что быстро насыщаюсь.голода не было совсем.я
буквально отправляла себя кушать каждые три часа,что б не
пропускать.Всё таки белок делает своё волшебство,насыщая )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
30
|
68.7 | 3.9 | 1.3 | 10 |
| Льняное Масло в Капсулах [Компас Здоровья] |
2
|
4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 386 | 266 | 38 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Капучино [Chikoroff] |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.1 |
| Молоко Обезжиренное [Valio] |
25
|
7.8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
15
|
62.9 | 1 | 2.3 | 9.5 |
| Протеиновый Батончик Малина [Виталад] |
20
|
92 | 7 | 5 | 7 |
| Итого | 322 | 211 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с грибами |
400
|
186.4 | 8 | 8 | 20.4 |
| Итого | 700 | 186 | 8 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 695 | 86 | 13 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное Масло в Капсулах [Компас Здоровья] |
2
|
4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Белая фасоль консервированная |
30
|
29.7 | 2 | 0.1 | 5.2 |
| Масло кукурузное (Масла и жиры) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло кукурузное (Масла и жиры) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Маслины без Косточки [Coopoliva] |
25
|
37.3 | 0.3 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 674 | 380 | 26 | 27 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 346 | 154 | 30 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3124 | 1286 | 125 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Ирина
06.08.2018 17:31
А где же пища?
Ирина
06.08.2018 18:55
неа....
одни
добавки и масло
одни
добавки и масло
Ирина
06.08.2018 18:58
на 1200 ккал можно салатика настругать мяска постненького и
картошечки запечь
Ксения
06.08.2018 19:02
Ирина, вы
полностью откройте дневник 😁а добавки это витамины. У меня завтрак
и ужин это всегда протеиновый коктейль (чистый белок) с ним
витамины и омега жиры. Так как когда мы худеем, у организма стресс,
страдают кожа, волосы, ногти, вот потому витамины. Протеин это
белок в чистом виде так как утром и вечером у меня тренировки.
Перекус, обед и полдник у меня полноценное питание)
Ирина
06.08.2018 19:08
я наверное далека от этого,но предпочитаю чтоб в желудке что то
было,а на ночь у меня творог,и засыпается как то лучше,просто я
боюсь всей этой химии и концентратов, выбираю природную пищу
Ирина
06.08.2018 19:09
за ранее прошу извинения
Ксения
06.08.2018 20:23
Ирина, и
для примера, то что попадает вам в желудок, а именно пища, она
усваивается не вся, организм разделит на мелки, жиры, углеводы и т
д, а протеин белок, который уже усвоит организм весь. Без излишков
жира, углеводов и холестерина. Это я Вас не убеждают его пить, это
я Вам объясняю, почему я его пью. Всё неизвестное пугает)
Алена Тра
06.08.2018 21:39
Калорий все-таки лучше добирать до нормы. Организм, он такая хитрая
бестия, что потом доберет свое редкостным дожором
И
по нутриентам у Вас пока грустная картина. Все-таки из обычной пищи
лучше добирать необходимое для организма. Вы обязательно
сориентируетесь и придете к нужному для Вас варианту оздоровления,
на все нужно время и это понятно.
И
по нутриентам у Вас пока грустная картина. Все-таки из обычной пищи
лучше добирать необходимое для организма. Вы обязательно
сориентируетесь и придете к нужному для Вас варианту оздоровления,
на все нужно время и это понятно.
Ксения
06.08.2018 21:58
Алена
Тра, я нахожусь на снижении, и дожоров у меня славо богу нет)
на таком питании я второй год, вес сбрасываю стабильно, кожа не
обвисает, я пью витамины, просто тут ещё не полностью разобралась
как вбивать всё. Если колории поднимаю выше 1300,вес встаёт, если
больше 1500 набираю. Свою программу мне составлял диетолог, для
этого я кучу анализов сдавала и сейчас наблюдаюсь.тут таблица
неплохая, но не совсем индивидуальная. И например забиваю в дневник
тунца показывает не все в нем нутриенты. Вот когда я сброшу всё
лишнее, тогда можно и добираться по таблице, а пока увы, многие
показатели для меня большие.
natalpro
06.08.2018 22:04
Ксения, а
можно я пристану по поводу "необвисания кожи"? Я тут некоторое
время назад публиковала данный вопрос в своем посте, чтобы
посоветовали как справляться с данной проблемой, и
чтобы откликнулись конкретные люди, справившиеся с такой
проблемой. Советы были даны, но, увы, конкретных примеров не
было. Подскажите, пожалуйста, у Вас вообще не возникло угрозы
обвисания, или же вы при намеке на эту угрозу предпринимали
какие-то действия?
Спасибо.
Спасибо.
Ксения
06.08.2018 22:09
natalpro,
я не ждала угроз, я помимо физ нагрузок, делала и делаю массаж
проблемных зон, заставляю кровь церкулировать. Я очень быстро
сбросила 30 кг и боялась что с такими темпами кожа повис нет, но
славо богу не повисла. Но конечно нужно тренировать, руки, живот,
там после похудения сильного кожа дрябловата, вот привожу в норму,
и всё выходит постепенно) я даже когда смотрю телевизор себя слегка
мну, пощипываю, что б кровоток усилить)
Оксана
07.08.2018 07:56
Ксения, подскажите, как на вкус протеиновые коктейли? Вы их с водой
смешиваете?
Я пользуюсь изолятом соевого белка. Если с водой смешивать - ужасный вкус. Добавляю к творогу и кисломолочке, туда еще зелени, кайенского перца и чеснока, тогда мне вкусно.
Я пользуюсь изолятом соевого белка. Если с водой смешивать - ужасный вкус. Добавляю к творогу и кисломолочке, туда еще зелени, кайенского перца и чеснока, тогда мне вкусно.
natalpro
07.08.2018 13:16
Оксана,
о, вот это мне нравится. Удачный опыт очень мотивирует!
Я не то, чтобы вообще против физнагрузки, но в зале силовыми заниматься - это не моё по разным причинам. Я пока применяю только кардио в виде ходьбы по пересеченной местности; но любое кардио, как понимаю, не для подтяжки, а для сгорания лишнего жира. Начала заниматься с эспандером для укрепления рук. Главное, что меня заботит - это грудь (не хочется заиметь в результате сброса на этом месте пустые мешочки :oops
Медленный сброс - хороший выход, и мне уже советовали, что пару недель сбрасывать, а пару - поддерживать, так пока и действую.
Спасибо.
Я не то, чтобы вообще против физнагрузки, но в зале силовыми заниматься - это не моё по разным причинам. Я пока применяю только кардио в виде ходьбы по пересеченной местности; но любое кардио, как понимаю, не для подтяжки, а для сгорания лишнего жира. Начала заниматься с эспандером для укрепления рук. Главное, что меня заботит - это грудь (не хочется заиметь в результате сброса на этом месте пустые мешочки :oops
Медленный сброс - хороший выход, и мне уже советовали, что пару недель сбрасывать, а пару - поддерживать, так пока и действую.
Спасибо.
Ксения
07.08.2018 17:35
Оксана,
изолят соевого я б не рекомендовала, считается что если много его
употреблять вредит, я пью протеин сывороточный. Пью на воде.
Пробовала очень много разных, скину фото тех которые мне очень
понравились. Первый со вкусом лимонов ого чизкейка, второй ягоды,
там и правда сушёные кусочки ягод 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
