Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня питание слегка сбились, была на учёбе, поесть толком правильно не выходило, контейнер с собой в жару не взять, пришлось закупиться в окей, то что более менее подходило, жиров многовато(но лучше чем голодать и пропускать. Ну а завтрак и ужин у меня всегда неизменно) коктейльчики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA EXPRESS	1	34	5	0	0.5
L-CARNITINE 3600	1	0	0	0	0
Whey (Cybermass)	1	160	30	2	5.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	403	194	35	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная [Боржоми]	200	0	0	0	0
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	485	118	6	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Белокочанной Капусты, Яблок и Сельдерея [Окей]	150	144	1.8	11	9.2
Котлета Куриная "Золотой Петушок" [Окей]	150	372	32.4	25.2	4.2
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	900	516	34	36	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	100	245	20.3	18.2	0
Итого	100	245	20	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 2.0 [Syntrax]	1	120	23	2	3
Вода Минеральная [Боржоми]	200	0	0	0	0
L-CARNITINE 3600	1	0	0	0	0
BCAA EXPRESS	1	34	5	0	0.5
Итого	247	154	28	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2436	1227	124	60	39