Дневник питания за 09.09.2020

На сегодня план составлен, осталось скушать ужин ) вчера не че не готовила, муж на работу сейчас пришел ко мне в пакет к нему заглядываю 2 палки колбасы копченой и вареной )) думаю оголодал бедненький)) после работы пойду в магазин за продуктами и тепловентилятором) то дома мерзну сил нет(( а до 15 терпеть не охота( и то не факт, что 15 включат отопление, но все равно пусть будет) в межсезонье он необходим) по похудению пока все норм) - 0,8кг со вчера) программа посчитала мне по 2 кг за месяц и за год 24 кг в общем, меня бы это устроило))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витаминка Компливит	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	86	216.6	11.2	18.8	0.6
Сыр Российский 50%	20	74	4.6	5.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	632	424	19	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вермишель отварная	135	155.8	5.3	0.8	32
Грудка куриная с подливом	238	247.3	27.6	13.1	4.5
Итого	623	403	32	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград (Мытьё, нарезка)	176	126.7	1.1	1.1	27.1
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	680	210	2	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тунец	110	110	22	2.2	0.1
Сыр Российский 50%	40	148	9.2	11.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Майонез Свежин	30	104.4	0.1	11.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	925	523	36	26	34