Дневник питания за 07.09.2020

Доброе утро, на сегодня дневник составлен) составлять стала с вечера и с вечера приготавливать еду на день, что сразу после работы придти и перекусить, завтра у меня экзамен на сдачу прав, я очень волнуюсь, это у меня уже не первый раз, то город не могла сдать, сейчас уже по второму кругу и по своей тупости завалила последний раз автодром, так была расстроена, инструктора моя были в шоке, т.к на занятиях вождении у меня все норм, или так слово экзамен на меня плохо влияет или что((, утром думаю завтра выпить кофе и скушать шоколадку, что мозг мой начал работать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Витаминка Компливит	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичница с колбасой жареная на масле	141	275.7	16.6	22.4	1.8
Итого	684	441	21	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый 1	380	195.3	13.7	3.8	26.2
Майонез Авеню вкуса	14	65.9	0	7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	686	360	16	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса	86	184	10.1	15.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	670	383	14	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	888	417	39	11	39
Итого за день	3178	1602	92	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.09.2020 06:46

Удачи!

Natali88 (сброс веса) 07.09.2020 07:47

Марина, спасибо)

Elena chibambam 07.09.2020 11:46

Я за сало когда-то сдавала, а теперь в Иране буду сдавать для безграмотных, у нас есть такая категория, там все устно)))

Natali88 (сброс веса) 07.09.2020 12:03

Elena chibambam, устно)) как интересно) у нас устно только правила, потом сдаем автодром и само вождение по городу) последний раз завалила, когда разворачивалась на трамвайных путях( не увидела машину, которая вылетела из за другой машины. он хотел меня прижать, но в силах своей неопытности я остановилась, а он совершил обгон на пешеходе и поехал дальше, но правоту я не смогла свою доказать(