Дневник питания за 03.09.2020

Всем привет. В 150 раз встала на путь исправления, не как не могу себя заставить дойти до конца, до заветных циферок, каждый раз одно и тоже -10 кг и все я забиваю на все :cry: потом в итоге вес опять набираю. Вот и знаю же, как похудеть, а ленюсь.. уже в зеркало на себя не приятно смотреть... все понимаю, а в руки взять не могу себя, на сегодня питание спланировала, да оно так себе, вечером продумаю все на завтра, побольше зелени, супчик, любимая грудка и т.п. вечером буду ходить на тренажеры, буквально у нас за домом установили на площадке, ходи не хочу, в понедельник планирую сходить на аквааэробику, бассейн тоже находиться с боку дома, все рядом все доступно, а лень впереди меня на шаг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница с колбасой жареная на масле	120	234.6	14.2	19.1	1.6
Моцарела	36	97.2	6.5	7.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Витаминка Компливит	1	0	0	0	0
Итого	677	453	23	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка с мясом	302	419.2	18.7	24.8	30.2
Итого	552	419	18	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Итого	465	206	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	120	151.7	5.3	0.6	31.3
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Тунец	110	110	22	2.2	0.1
Моцарела	50	135	9	11	0
Итого	784	480	38	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3228	1560	83	69	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.09.2020 17:27

Привет, дорогая. Я слежу за тобой))) всё думала о тебе, где ты, как ты, что ты... Я сама такая же.. Дошла до определенной цифры и ффсее, расслабилась) кто б пнул.. Удачи нам, сил и терпения🤗💋

Natali88 (сброс веса) 04.09.2020 06:03

Привет Олюшка, да расслабилась по полной, сейчас колени очень стали болеть, видать, что в весе набрала( еще и работа.. народу нет, так весь день практически сижу.. меня иногда муж пинает.. а я в штыри.. хотя сама понимаю, что меня разбарабанило Плачу

вчера хотела позаниматься на тренажерах, поставили за домом, пришли вечером а там замок на воротах висит, так расстроилась(( сегодня пойду узнавать во сколько они закрывают, чтоб успевать заниматься)

Ольга 04.09.2020 06:09

Natali88 (сброс веса), не вешай нос, Наташ. Дома ведь тоже можно чего нить поделать..планочку начни.. Мне вот низя планку, а я седня поясочек нацепила и постояла 20 секунд) думаю буду делать не насилуя себя...боюсь конечно, что аукнется... а коленка нет, нет и у меня дает. У меня девочка рядом со мной работает, она мастер спорта, в тренажерке работает, говорит нужно обязательно купить наколенники и в них ходить. В общем я пока не купила, но коленочку эластичным обматываю, когда хожу. Легче.

Natali88 (сброс веса) 04.09.2020 06:20

все ясно, я сейчас на вождении была, на права все сдать не могу( так 2 часа покаталась, вышла с машины и ног не чувствую, у меня подруга какие то витамины брала, что колени не болели, при ходьбе, вроде помогли ей, хочу на аквааэробику походить)