Дневник питания за 22.10.2019

Как то так сегодня, беру себя в руки ибо не фиг со своим разгильдяйством я наела почти 4 кг за 2 месяца. не хочу толстеть( буду худеть и стройнеть... то курточка уже опять впритык стала(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	58	146.1	7.5	12.7	0.4
Макароны отварные	42	50.1	1.7	0.3	10.3
Котлеты Куриные на пару	54	78.3	3.8	5.4	3.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	687	398	16	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Кофе 3 в 1	20	84	0.6	1.6	11.2
Итого	466	176	1	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	150.2	6.2	1.6	27.8
Свинина туш с подливой	104	215.6	10.3	18	3
Итого	554	365	16	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса сибирская	28	86.8	3.6	7.3	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Кофе 3 в 1	20	84	0.6	1.6	11.2
Итого	326	236	6	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грудка куриная копченая	230	269.1	41.4	11.5	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	756	369	44	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3289	1546	85	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.10.2019 13:00

Правильно! Удачи!

Natali88 (сброс веса) 22.10.2019 13:00

Марина, спасибо Дарю цветочек

Yuliya 22.10.2019 13:01

С возвращением, Наташка - потеряшка. С улыбкой

Ты не много потеряла. Я тут тоже не особо рекордсмен по похудению. Топчусь на одном месте

Natali88 (сброс веса) 22.10.2019 13:05

Yuliya,

ага я поняла уже) я тренировки не бросала ))

Карина 22.10.2019 16:55

Я тоже сегодня решила взять себя в руки) и кажется у меня получается.Буду надеяться. И вам удачи!)

Natali88 (сброс веса) 22.10.2019 17:29

Карина, и Вам)

Панова Анна 22.10.2019 19:29

Слушайте,как так почему после лета на всех лень и расслабуха напала????Надо срочно что то с этим делать!!!Это я уже о себе

Клубничка 22.10.2019 20:48

Удачи!

Natali88 (сброс веса) 23.10.2019 19:07

Панова Анна, заметила за собой, что замерзну, домой прихожу и мне охота жрать..((((

Natali88 (сброс веса) 23.10.2019 19:07

Вероничка-клубничка, спасибо

Ольга 24.10.2019 15:13

Привет, Наташ. А я все продолжаю) но тут ещё ДР то у папы, то у дочи... Тортики эти.. Ух на них... Около месяца вес то плю 1 кг, то минус 1 кг, то снова он же плюс... Но сейчас вроде пошел по чуть чуть вниз... Удачи, тебе дорогая) мы с тобой😘

Natali88 (сброс веса) 25.10.2019 04:41

Ольга, спасибо***** и я с вами)