Дневник питания за 05.10.2019

Сегодня был день замеров и я была в ужасе в полном, за этот месяц я расслабилась по полной... был то привес, то отвес, а сантиметры показали в талии (если ее так можно назвать) +5, сегодня взяла себя в руки, вчера каталась на велике, завтра буду упаковывать на зиму его, вчера замерзла, как суслик... и упала :( сегодня по плану ходьба 7,5 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	92	231.7	12	20.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	635	379	16	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе 3 в 1	20	84	0.6	1.6	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Творог мягкий	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	650	168	10	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	164	123.2	5.1	1.3	22.8
Морская капуста салат	250	137.5	1.3	12.5	3.8
Итого	664	260	6	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	66	155.1	5.2	0.7	31.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	0.9	0	5.5
Ветчина вареная нежная	86	113.5	12.1	6.8	1
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	810	374	20	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грудка куриная копченая	190	222.3	34.2	9.5	0
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	342	36	14	15
Итого за день	3489	1525	89	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.10.2019 06:29

С приходом холодов я начала хавать... Не переживай, Наташа, ты не одна расслабляешься, я с тобой! 😘

Natali88 (сброс веса) 05.10.2019 06:33

Ольга, Ольчик привет, завязываем желудки на узелок, ротики закрываем на замок и стойнеем... мы же красотки ... Дарю цветочек

хороших выходных

Ольга 05.10.2019 07:49

Natali88 (сброс веса), не получается у меня завязывать)) постоянное желание есть. Но стараюсь больше нормы неинаедать. Угли перебераю яблоками, редко позволяю себе шоколад. В общем ем с удовольствием) спасибо и тебе хороших выходных 🤗☕🥞