Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 07:21
Дневник питания за 11.09.2019
Погода бяка :( настроение печалька :( на работе
скукота :( но я не унываю :) на выходных
планирую в деревню.. главное, чтоб не было дождя, еще что самое
главное... мне начала нравиться моя кожа и тити подтянулись.. стали
упругие... на животе меньше растяжек стало и я влезла в
курточку :ура: которую купила и относила сезон. всем желаю
солнечных денечков и отвесов без возврата :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
94
|
236.8 | 12.2 | 20.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе с молоком |
250
|
29.5 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 627 | 361 | 15 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 376 | 148 | 18 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
202
|
151.7 | 6.3 | 1.6 | 28.1 |
| Свинина туш с подливой |
142
|
294.4 | 14.1 | 24.6 | 4.1 |
| Итого | 594 | 446 | 20 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Авеню вкуса |
10
|
47.1 | 0 | 5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 173 | 4 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
200
|
150.2 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе с молоком |
250
|
29.5 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 956 | 338 | 15 | 9 | 48 |
| Итого за день | 3104 | 1467 | 74 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Yuliya
11.09.2019 07:23
Поздравляю с тем, что не надо покупать новую куртку. Лёгкого
окончания недели!
Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 07:26
Yuliya,
спасибо, и тебе тоже)
Оксана
11.09.2019 08:54
Наталья, поздравляю! 
Вы делали уход специальный, чтоб растяжки уменьшить и чтоб подтянулось?
Вы делали уход специальный, чтоб растяжки уменьшить и чтоб подтянулось?
Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 09:14
Оксана,
добавила через день ходьбу по 6 км, сейчас 7 хожу и чередую с
велосипедом 
Оксана
11.09.2019 11:10
Natali88
(сброс веса), спасибо! А коже помогали как-то? Кремы там,
масла, маски...?
Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 13:23
Оксана,
неа
Оксана
11.09.2019 13:49
Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 14:14
Оксана,
мне кто то говорил, но не знаю правда нет, что от возраста зависит
еще, что мол в 30 она подтягивается, а в 50 нет, типа
эластичности, я точно не знаю как это сказать))
Оксана
11.09.2019 14:21
Мне 42, есть шанс?
Natali88 (сброс веса)
12.09.2019 06:08
Оксана, я
думаю есть
Панова Анна
12.09.2019 09:04
Молодец Наташа))))А мне вот на осень куртку придётся новую
покупать-я одела,сын говорит сними ,а то на бомжиху похожа-они все
на несколько размеров больше одевают и смех и слезы 😢))))
Natali88 (сброс веса)
12.09.2019 10:41
сын
умеет поддержать
Панова Анна
12.09.2019 11:19
Что есть-то есть,хи-хи)))
