Дневник питания за 27.07.2019

Меню сегодня не какое, как и настроение, как и погода :( но не нужно грустить, сегодня последний день работы, завтра выходной я высплюсь ) и проваляюсь весь день, домашними делами займусь в понедельник) сегодня ходьба+тренажеры )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Яичница жаренная+масло	112	282.1	14.6	24.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Российский 50%	24	88.8	5.5	7	0
Колбаса коп сельская	44	139.9	5.3	13.2	0
Итого	719	602	28	45	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша скрученная варка	156	199.4	0	0.6	41.2
Котлеты домашние жаренные	78	88.2	6.8	4.8	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	484	287	6	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	168	161.3	3.5	4.9	25.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Тунец для салатов	185	159.1	31.5	3.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	671	336	35	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние жаренные	90	101.8	7.8	5.6	5.1
Пюре картофельное	150	86.1	3	1.4	15.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	284	14	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3154	1511	84	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 27.07.2019 08:51

Привет, что ты себя ругаешь? Ну есть огрехи в меню, я бы убрала колбасу и яйца не жарила. Мясо рекомендуют сочетать с овощамии (и в принципе увеличивать кол-во овощей в рационе (клетчатка)), а не с кортофелем или макаронами. А в целом вся еда, которую я тоже люблю и по КК нет перебора

Анна Лавицкая 27.07.2019 10:00

Крутой рациончик)))

Natali88 (сброс веса) 27.07.2019 19:33

Yuliya, Юльчик привет, спасибо за совет)

Natali88 (сброс веса) 27.07.2019 19:33

Анна Лавицкая, это точно))

Vika Viktor 27.07.2019 19:41

Прекрасный рацион, если вы любите все эти продукты. Но, притом большое и лично от меня, можно не обращать внимания. Клетчатка. Её просто нет.
Всегда есть выход - огурцы тёртые, калорий минимум, вода и клетчатка

Natali88 (сброс веса) 28.07.2019 08:14

Vika Viktor, вчера купила овощей) да дома и клетчатка в сухом виде есть) кто бы кушал))

Vika Viktor 28.07.2019 12:47

Natali88 (сброс веса), понятно, но я сухую не ем, овощую

Natali88 (сброс веса) 28.07.2019 13:59

Vika Viktor, ))) ну так овощная то вкуснее))))

Vika Viktor 28.07.2019 16:47

Natali88 (сброс веса), конечно и мне нельзя всякие отруби там