Дневник питания за 08.07.2019

Вчера вечером ездили в гости и я расслабилась) ой что только не ела... и сегодня об этом пожалела, привес +400 гр, но думаю это пиво, дело вот в чем, ужасно утром болел желудок( позавтракала выпила таблетку и вроде полегчало, но такое ощущение, что мой желудок задолбался переваривать вчерашнее пиво, пиццу и свиную рульку. Тяжесть пипец( Выводы сделала.. продолжаю дальше... Муж сегодня попросил пирожков... хоть выгоняй его из дома на -30 кг (шучу) ... мне нужно научиться себя контролировать, самодисциплинировать скажем так ) у кого то есть опыт в этом деле?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	251.9	13	21.9	0.7
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Итого	652	414	17	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	404	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
салат с помидором, огурцом и майонезом	282	95.9	1.7	6.5	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	742	253	5	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Сибирские	34	44.2	5.1	1	4.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	173	11	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	644	437	53	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	2932	1481	92	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 08.07.2019 21:13

Думаю, что ни у кого. Мы же девочки... Если хочется, то как себе любимой отказать.
У меня решение такое. Мой муж очень любит тортики, но я не пеку ничего кроме творожных запеканок. У нас в столовой продают вкусную домашнюю выпечку. В пятницу 50% скидка. Я покупаю ему несколько, ему хватает до следующей пятницы. И мне хорошо и ему вкусно

Natali88 (сброс веса) 09.07.2019 10:11

Yuliya, а я ему полку на кухне выделю) для его вкусняшек) чтоб я не видела)