Дневник питания за 05.07.2019

Сегодня у меня день замеров. И честно говоря я не в полном восторге. За месяц у меня +. Но сама виновата, то шашлыки, то печеньки вечером, руки не отпускаю и продолжаю дальше. На сегодняшний день -8.5 кг за 3 месяца. Программа мне ставила -2.5 В месяц, так что я иди нормально) все и сразу я конечно хочу, но это не эффективно) всем хорошего дня и поменьше пасмурной погоды в душе и на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	108	272.1	14	23.7	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	250	75	1.7	1.3	14.3
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	614	347	15	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша в духовке	200	320.8	39.4	17.8	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	692	439	43	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Отруби Сибирские	20	26	3	0.6	2.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	500	198	11	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	180	249.8	11.2	14.8	18
Свекла, вареная	180	79.2	3	0.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	425	17	15	52
Итого за день	3156	1507	89	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 05.07.2019 07:51

Добрый день, у Вас всё идёт по плану. А лето без шашлыка - это не лето. Я бы тоже не смогла от него отказаться ради нескольких сот граммов отвеса, а вот от печенок - запросто

Natali88 (сброс веса) 05.07.2019 09:33

Yuliya, для меня сладкое, как наркотик))) но буду от него отвыкать ) так же как и от сахара)

Ирина 05.07.2019 09:37

Считайте, что этот месяц, был месяцем поддержки и стабилизации веса. Это тоже очень важно. Отдохнули и снова в строй.)))

Yuliya 05.07.2019 09:38

Natali88 (сброс веса), а Вы пробовали заменить сладкое сухофруктами и 🍯? У меня нет проблем со сладким, я больше по соленому, но моим подругам "сладкоежкам" помогает

Natali88 (сброс веса) 05.07.2019 09:42

Yuliya, сухофруктами нет, не пробовала, мне вообще бы по хорошему не кушать сладкое, поставили инсулинорезистентность ((( так что надо отказываться... и как я буду без сладенького ( хотя вчера пару помидорок соленых заточила и норм)

Yuliya 05.07.2019 10:09

Natali88 (сброс веса), ну тогда Вам точно надо держать себя в руках. Когда Вы достигните своей цели эта проблема может уйти.

Natali88 (сброс веса) 05.07.2019 10:14

Ирина, и я так для себя решила) что не набрала и не похудела, значит удержала)

Natali88 (сброс веса) 05.07.2019 10:19

Yuliya, врач тоже так сказала)