Natali88 (сброс веса)
04.07.2019 08:04
Дневник питания за 04.07.2019
Вот и снова солнышко :ура: и у меня отвес, завтра
контрольный день замеров, по весу с того месяца +1кг, но мне
кажется это водичка пришла :D завтра посмотрим по
объемам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
108
|
272.1 | 14 | 23.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Колбаса коп сельская |
38
|
120.8 | 4.6 | 11.4 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 552 | 23 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с солью |
200
|
157.2 | 6.4 | 1.6 | 29 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 262 | 9 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
144
|
145.4 | 25.9 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 252 | 29 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Сибирские |
10
|
13 | 1.5 | 0.3 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Тунец |
80
|
80 | 16 | 1.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 830 | 418 | 28 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3322 | 1530 | 91 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
