Дневник питания за 27.06.2019

Вот и к нам пришла жара.... вчера был выходной, целый день с детками на улице... к вечеру голодные были) и я вспомнила, детство.. меня вообще не загнать было домой покушать, мы целый день были на улице и мама не понимала, как я еще бегать могу.. :D а сейчас 8 часов на попе ровно ( вчера думаю нет домой не зайду )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	106	267	13.8	23.2	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Колбаса к чаю	42	110.9	3.5	10.2	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	673	498	20	34	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица тушеная	152	260.5	26.3	16.9	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Итого	434	335	28	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	752	105	3	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Тунец	150	150	30	3	0.2
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Каша овсянная	100	89.1	3.2	1.6	15.5
Итого	925	535	40	14	61
Итого за день	3234	1569	93	68	144