Natali88 (сброс веса)
26.05.2019 05:39
Дневник питания за 26.05.2019
52. Небольшая прибавка, организм востанавливается) сегодня начала
пить витамин д и омега 3. В дневник еще правда не занесла) с утра
головная боль) одна сторона мозга кричит купи спортивные штаны и
кроссы, вторая платье или юбку и не могу себя побороть, что я все
таки хочу, в спортивном хожу редко, но хочу) и платье хочу) ладно
на месте уже буду определяться) всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница жаренная+масло |
104
|
262 | 13.5 | 22.8 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Моцарела |
30
|
81 | 5.4 | 6.6 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 501 | 23 | 31 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
150
|
121.2 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Свинина туш с подливой |
100
|
189.6 | 9.2 | 16.3 | 1.6 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 750 | 384 | 15 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
146
|
147.5 | 26.3 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 532 | 264 | 29 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
100
|
100 | 20 | 2 | 0.1 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 730 | 255 | 24 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3092 | 1542 | 95 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
