Natali88 (сброс веса)
30.04.2019 09:14
Дневник питания за 30.04.2019
Добрый день, завтрак у мужа стабильный) яйцо и кулич) наконец то
сегодня доел)) Вес 3 дня стоял, вчера поздно поужинала и
сегодня привес ) завтра думаю отвес будет) завтра включаю первую
тренировку) ток не знаю кушать, как обычно или же все таки с учетом
занятий(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
88
|
210.6 | 12.3 | 17.6 | 0.7 |
| Студень свиной |
40
|
141.8 | 10 | 10.8 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 657 | 492 | 26 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные Отруби [Лито] |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 520 | 189 | 9 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Пюре картофельное |
150
|
101.1 | 3.5 | 1.7 | 18.2 |
| Свинина туш с подливой |
100
|
250 | 9.9 | 22.5 | 1.9 |
| Итого | 750 | 424 | 14 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 392 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Гречка отварная с солью |
150
|
124.4 | 5.1 | 1.4 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Кетчуп татарский |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 720 | 352 | 38 | 4 | 39 |
| Итого за день | 3039 | 1525 | 89 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
