Дневник питания за 24.04.2019

19. День в заботах и делах) сегодня у меня выходной) спала до 12. Потом пошла на почту сходила пришла и начала наводить порядки) так охота проветрить всю квартиру наполнить ее свежестью) но увы сзади дома дорога( завтра едем к свекрови за домашним яйцом) на пасху) по плану питания даже не знаю, как получится( но буду стараться только пообедать) еще один плюс она далеко живет от вокзала и пойдем до нее пешком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	92	220.2	12.9	18.4	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Колбаса "К чаю"	32	41.6	2.6	3.2	0.8
Сыр Российский Велевейский	20	72.8	4.8	5.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	408	21	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	120	241.6	7.2	3.1	48.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	315	8	4	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	300	155.7	12	3.6	18.6
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	202	12	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	120	121.2	21.6	2.2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	164	23	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	60	98.4	5.3	1.6	11.9
Кальмар (Тушение)	110	100.2	18.2	2.2	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	319	26	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	218	118	2	10	2
Итого за день	3183	1528	95	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 24.04.2019 15:30

Да, дело к лету, так хочется свежего воздуха и тепла. Поездка- ничего страшного, можно кушать первое, но без картофеля (оставьте его в тарелке, второе-котлетку, мясо, но без подлива и гарнира(это советы по Маркину- книга Как похудеть за месяц на 10кг)и следите за порцией- полтарелочки. Я уезжала на целых 2 недели, питалась на глаз, и приехала с отвесом - 200 грамм- чему была несказанно рада, а у вас поездка на 1 день. Приедете и снова начните записывать все приемы пищи . Удачи и хорошей поездки!

Natali88 (сброс веса) 24.04.2019 16:15

Ольга63, спасибо за совет)