Дневник питания за 23.04.2019

18. Дни идут, весы показывают меньше, завтра начну крутить утром обруч) забросила я его что то) еще тут у брата приметила велотренажер) который в углу пылится, думаю одолжить) главное, чтоб не как с механ.беговой дорожкой было :D:D пока раскрутишь, сто потов сойдет :D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жаренная+масло	100	239.3	14	20	0.8
Колбаса "К чаю"	30	39	2.4	3	0.8
Сыр Российский Велевейский	18	65.5	4.3	5.1	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	648	417	22	29	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	120	121.2	21.6	2.2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	497	309	25	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Желудки курин тушеные	80	64.5	10.6	1.2	2.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	302	21	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	164	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Суп вермишелевый с кур грудкой	400	207.6	16	4.8	24.8
Майонез Авеню вкуса	8	37.7	0	4	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	933	377	19	10	51
Итого за день	3033	1571	91	68	138