Natali88 (сброс веса)

22.04.2019 06:58

Дневник питания за 22.04.2019

17. Начала в рацион добавлять сладость) Зефир в шоколаде на перекус) хотя зефир не люблю) покупала печенье в шоколаде мужу, а домой принесла зефир в шоколаде) он тоже его не ест) и оказывается, что зефир уж очень даже не чего)) думаю если совсем не буду есть сладости, то сорвусь и накинусь на все вкусности) А так пока отвесы и они меня радуют, скоро вода уйдет и вес встанет( и вот тут то главное не отпустить руки( работы еще много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Колбаса "К чаю"	60	78	4.8	6	1.5
Сыр Российский Велевейский	30	109.2	7.2	8.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	641	340	19	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	257	20	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	326	28	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	400	171.2	11.2	3.6	23.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	288	13	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
плов со свининой	180	264.1	9.2	20.2	11
Итого	680	337	10	21	25
Итого за день	3151	1550	93	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 22.04.2019 13:34

О да, я всегда срывалась, когда пыталась отучить себя от сладкого (мои читмилы были похожи на "нападение саранчи С улыбкой

). Потом я его просто включила в рацион обязательным пунктом С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 22.04.2019 14:16

вот и я думаю надо добавить, чтоб потом не было нападения)
Крутышка Cat,

Крутышка Cat написал:
"нападение саранчи

Ирина 22.04.2019 17:50

100% правильное решение! У меня тоже на фоне ограничений были постоянные срывы((( сейчас, сладкое присутствует в рационе 2 раза в неделю и морально это очень поддерживает) просто выбирайте свои любимые продукты, у меня это шоколад, батончики,а вот без печенек/мармелада/ зефира спокойно обхожусь

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 06:48

Ирина Рекс, вот и я думаю надо) то не дай бог сорваться Широкая улыбка

вчера нюхала печеньки) тоже не зацепило)

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 06:55

Natali88, я купила халву к чаю мужу на утренний завтрак, рука второй день тянется к ней, отщипываю,а сама думаю завтра опять отвесы прощайте.Эх ты доля моя доля.....

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 07:43

Юля №39,

у нас коробка металлическая красивая дома стоит со сладким) я туда все прячу и мужу сказала, чтоб прятал Широкая улыбка

Анжела 23.04.2019 07:57

Прекратите это немедленно! Сами сбиваетесь, и другим веру подрываете.

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 08:30

Анжела, не буду больше ) С улыбкой

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 08:53

Анжела, да, да, согласна .

Ирина 23.04.2019 10:02

Natali88, нужно найти баланс: обожаю халву и козинаки, но они не "выгодны", так как калорий до фига, а по весу они же тяжёлые, так что много не втиснуть) поэтому делаю упор на шоколад... Тем более, сейчас его такое множество: то с мятой, то с корицей, то с малинкой..вообщем, не надоедает Хихикаю

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 10:16

это точно) я горький люблю) да и остальной тоже Смущаюсь

Анжела 23.04.2019 10:30

Natali88, это все самообман. Сегодня я пошла на завтрак - там были пирожные, круассаны, куча всяких печенек, зефир , и тд и тп. А я ела огурцы, зелень, семгу слабой соли, омлет, зелень всякую. Не удержалась, поела зерненого творога. А к остальному полное равнодушие. Напомню, я приучена к шоколаду с первых лет жизни и сьедала по 2-3 плитки в день еще месяц назад!

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 11:12

Анжела, ого по 2-3 плитки, да вы прям сладкоежка) как перебороли тягу к сладкому?

Анжела 23.04.2019 12:12

Natali88, на кето диете сладкого не хочется ваще. Сегодня положила 2 зефирины в шоколаде на тарелку, но так и не сьела. Не хотелось!

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 13:18

Анжела, кето я так поняла, это когда кушаешь что угодно но в рамках разрешенной калорийности? да? правильно я поняла, мне где то писали)

Анжела 23.04.2019 13:19

Natali88, нет, это когда не кушаешь углеводы. Совсем.

Natali88 (сброс веса) 23.04.2019 13:29

Анжела, ого как) а как же макарошки? а спагетти? а хлебушек))))

Анжела 23.04.2019 14:33

Natali88, никак. Брокколи, кабачки, бекон, мясо, рыба и много зелени. Я привыкла!