Дневник питания за 13.04.2019

Доброе утро, поставила в личных данных отсутствие активности, на работе последнее время сижу) не активничаю) Сегодня первый день, когда мой НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС зелененький :D пришлось отказаться от соли, и меня это не расстроило) для меня это нормально) нет соли и не надо) Муж купил мороженое, сперва загорелось, все думаю включу в рацион, занесла, думаю да пошло оно к черту:D и не так уж сильно я его хочу:D на сладкое пока не тянет, думала жить без него не могу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Икра со сливочным кремом	15	18	0	1.7	0.6
Яичница жаренная+масло	94	262.6	14	22.7	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	644	436	18	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса "К чаю"	100	130	8	10	2.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	450	144	8	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мясо с макаронами	200	381.4	21.6	10.8	49.6
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	710	508	24	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	372	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Тунец	100	100	20	2	0.1
Куриный окорочок (Варка)	90	127.7	17.1	6.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	850	432	41	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3227	1578	94	68	145