Natali88 (сброс веса)
13.04.2019 06:28
Дневник питания за 13.04.2019
Доброе утро, поставила в личных данных отсутствие активности, на
работе последнее время сижу) не активничаю) Сегодня первый день,
когда мой НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС
зелененький :D пришлось отказаться от соли, и меня это не
расстроило) для меня это нормально) нет соли и не надо) Муж купил
мороженое, сперва загорелось, все думаю включу в рацион, занесла,
думаю да пошло оно к черту:D и не так уж сильно я его
хочу:D на сладкое пока не тянет, думала жить без него не
могу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Икра со сливочным кремом |
15
|
18 | 0 | 1.7 | 0.6 |
| Яичница жаренная+масло |
94
|
262.6 | 14 | 22.7 | 0.8 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 644 | 436 | 18 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса "К чаю" |
100
|
130 | 8 | 10 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 450 | 144 | 8 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с макаронами |
200
|
381.4 | 21.6 | 10.8 | 49.6 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 710 | 508 | 24 | 16 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 372 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Майонез Авеню вкуса |
10
|
47.1 | 0 | 5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Тунец |
100
|
100 | 20 | 2 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127.7 | 17.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 850 | 432 | 41 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3227 | 1578 | 94 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
