Дневник питания за 11.04.2019

Доброе утро,все не че) но еще маленько не привычно, когда готовишь взвешивать и записывать) но думаю это со временем пройдет) и ежедневная проблема) не знаю, что готовить)чтоб и себе и мужу угодить) хорошо на сайте есть рецепты, которые уже составлены и посчитаны по калорийности) можно что нибудь приготовить с базы). Утром с удовольствием стала вставать на весы) хоть иногда и +.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Яичница жаренная+масло	100	199.3	11.8	16.6	0.7
Колбаса "К чаю"	60	78	4.8	6	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленный Плавыч	15	32.1	1.5	2.6	0.6
Итого	455	453	22	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с морковкой и грудкой	142	175.2	15.3	5.4	15.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	422	319	19	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	300	128.4	8.4	2.7	17.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	350	299	12	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	98	99	17.6	1.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	158	154	19	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Бедро с подливкой	120	169.7	22.3	8.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Итого	600	365	26	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Итого	11	65	1	6	1
Итого за день	1996	1658	101	69	153