Natali88 (сброс веса)
11.04.2019 06:21
Дневник питания за 11.04.2019
Доброе утро,все не че) но еще маленько не привычно, когда готовишь
взвешивать и записывать) но думаю это со временем пройдет) и
ежедневная проблема) не знаю, что готовить)чтоб и себе и мужу
угодить) хорошо на сайте есть рецепты, которые уже составлены и
посчитаны по калорийности) можно что нибудь приготовить с базы).
Утром с удовольствием стала вставать на весы) хоть иногда и +.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Яичница жаренная+масло |
100
|
199.3 | 11.8 | 16.6 | 0.7 |
| Колбаса "К чаю" |
60
|
78 | 4.8 | 6 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр плавленный Плавыч |
15
|
32.1 | 1.5 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 455 | 453 | 22 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с морковкой и грудкой |
142
|
175.2 | 15.3 | 5.4 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 422 | 319 | 19 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с кур грудкой |
300
|
128.4 | 8.4 | 2.7 | 17.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез Авеню вкуса |
10
|
47.1 | 0 | 5 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 350 | 299 | 12 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
98
|
99 | 17.6 | 1.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 158 | 154 | 19 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Бедро с подливкой |
120
|
169.7 | 22.3 | 8.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез Авеню вкуса |
10
|
47.1 | 0 | 5 | 0.4 |
| Итого | 600 | 365 | 26 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамин в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1996 | 1658 | 101 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
