Дневник питания за 09.04.2019

Доброе утро, хорошего всем дня:rose: сегодня у меня последний рабочий день, ну а завтра выходной) и думаю чем бы себя занять) погулять или сходить в тренажерный покрутить педали)) наверное погуляю) солнышка и так не хватает моему организму( с сегодняшнего дня буду ставить уколы витамин д 12, врач прописал проставить и пропить витамины) и витамины прописал фирмы Солгар, не слышали про них? По питанию стараюсь с вечера составлять дневник, в течении дня могу ужин скорректировать)) ну а пока полет нормальный, чувства голода нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яичница жаренная+масло	76	151.5	9	12.6	0.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	606	295	12	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	128	19	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	120	91.9	3.7	1	17
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	470	204	27	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	580	209	7	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп уха	150	105.8	4.2	3.5	14.4
Майонез Авеню вкуса	30	141.3	0	15	1.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	820	527	15	28	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3146	1496	85	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 09.04.2019 07:38

На мой взгляд покрутить педали можно прокатившись в парке, и солнышко и приятные эмоции и свежий воздух. Для нервной системы более полезно. чем крутить педали в закрытом пространстве со спертым воздухом. Компания Солгар много лет на рынке витаминов, это их основная специализация, у меня есть от этого производителя витамин магний с В6. Минус - дорогие витамины, я купила потому что была акция на них, Без акции купила бы другого- производителя. , Странно, что врач прописывает препарат какого-то определенного производителя? и возможно речь про витамин В12, а не Д12? Не думаю, что Вы обязаны приобретать какого-то определенного производителя, есть более дешевые аналоги.

Natali88 (сброс веса) 09.04.2019 07:56

Ilana, ой написала, ага в 12 она сказала проколоть, потом ферритаб употреблять, потом витамин д 10000 ме, и омегу-3 2000мд, сказала, что они эффективнее, я посчитала на 2500 руб выходят д и омега, написала аналоги, но сказала, что двойную дозу тогда)