Дневник питания за 08.04.2019

Всем добрый день...какой то у меня бешенный недосып( на работу еле встала, еще и погода пасмурная с утра была, но одно радует, что завтра последний рабочий день и я высплюсь) еще дома маленько ремонт подзатянулся, вчера взялась помогать мужу, расшивать плитку, сто потов сошло) но это хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Яичница жаренная+масло	98	226.8	13.3	18.9	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Колбаса "К чаю"	36	46.8	2.9	3.6	0.9
Сыр плавленный Плавыч	15	32.1	1.5	2.6	0.6
Итого	675	435	21	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	565	287	32	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом и капустой	300	240	16.8	7.2	25.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	555	266	17	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	578	204	7	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	844	337	34	13	21
Итого за день	3217	1532	113	64	122