Дневник питания за 07.04.2019

Третий день.. вдохновление есть, стремление есть, цель поставлена. Сегодня с утра сняла все замеры, и была конечно в ужасе. Работы очень много.. Муж поддерживает, вчера спросил на что больше обращать внимания в магазине) спрятали конечно в шкафчик подальше орешки со сгущенкой и зефирки в шоколаде))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	638	312	17	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	344	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом и капустой	300	240	16.8	7.2	25.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	557	277	18	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Итого	732	246	31	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Южная	50	90	4	6.5	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Суп уха	450	317.3	12.6	10.4	43.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	926	629	24	28	66
Итого за день	3197	1509	91	59	148