Natali88 (сброс веса)
06.04.2019 14:56
Дневник питания за 06.04.2019
Второй день...начала взвешиваться утром, так же взвешивать
продукты, записывать, пить воду, майонез уберется с рациона, буду
добавлять побольше зелени. мяса, круп, молочных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр плавленный Плавыч |
15
|
32.1 | 1.5 | 2.6 | 0.6 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Колбаса жареная |
36
|
91.8 | 2.6 | 8 | 2.6 |
| Яичница жаренная |
76
|
136.1 | 11 | 10 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 404 | 19 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 340 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
514
|
240.6 | 21.1 | 2.1 | 33.9 |
| Майонез Авеню вкуса |
20
|
94.2 | 0 | 10 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 794 | 388 | 22 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
142
|
160.5 | 33.5 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Майонез Авеню вкуса |
20
|
94.2 | 0 | 10 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 336 | 36 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом и капустой |
300
|
240 | 16.8 | 7.2 | 25.2 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 313 | 18 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3041 | 1485 | 96 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Поночка
06.04.2019 15:02
Успехов вам,все получится)
Natali88 (сброс веса)
06.04.2019 15:34
Поночка,
спасибо
Светусенька
06.04.2019 16:36
и это все на всю оставшуюся жизнь, тогда все получится
Natali88 (сброс веса)
06.04.2019 16:39
Светусенька, да я уже поняла) что
привычки нужно будет менять
Жанна
07.04.2019 10:42
Что плохого в майонезе? Масло, яйцо, горчитца и сок лайма. Ничего
вредного нет.
Natali88 (сброс веса)
07.04.2019 10:44
Жанна,
плохого нет, просто я хочу уменьшить его количество)
Маша Иванова
07.04.2019 10:51
думайте, чем будете заменять майонез, жиры нужны
Natali88 (сброс веса)
07.04.2019 10:52
Маша
Иванова, грецкий орех думаю в дальнейшем будет)
Natali88 (сброс веса)
07.04.2019 10:56
Маша
Иванова, еще мне врач прописала витамины омегу-3 и витамин д,
так же проставить д12 и показатели по железу поднять, то все
низкое(
Маша Иванова
07.04.2019 10:59
Natali,
вместо ореха лучше рыбу жирную, если для омег, для просто вкусно
можно и орех)
Natali88 (сброс веса)
07.04.2019 11:42
Маша
Иванова, хорошо, спасибо, буду знать👍🏻 про рыбку я чет и не
подумала
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
