Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

02.10.2018 10:44

Добрый день) подскажите пожалуйста, что можно вку...

Добрый день) подскажите пожалуйста, что можно вкусное приготовить из чечевицы, вчера купила первый раз и не разу ее не пробовала) на сайте рецептов приглянулся один рецепт, чечевица с луком и морковью, пока остановилась на нем )

Natali88 (сброс веса)

14.08.2018 09:34

Дневник питания за 14.08.2018

Мой первый дневник, не судите строго, овощи и фрукты добавлю обязательно) начну кушать тунец и кур. грудку):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	37	37.3	1.5	0.4	6.9
Яичница жареная с маслом	110	181.5	13.9	13.1	0.8
Итого	935	350	18	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Макароны отварные с маслом	178	245.6	6	6.5	39.8
Свинина тушеная с луком и морковью	134	170.2	8.4	13.3	4.7
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	1115	582	18	21	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	616	227.9	6.2	6.8	40
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Свинина тушеная с луком и морковью	100	127	6.3	9.9	3.5
Макароны отварные с маслом	100	138	3.4	3.7	22.3
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	1340	614	17	26	80
Итого за день	4390	1547	54	62	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса)

11.08.2018 09:51

Добрый день, с сегодняшнего дня вступаю в ряды мое...

Добрый день, с сегодняшнего дня вступаю в ряды моего здорового рациона Широкая улыбка

10 дней назад начала вести дневник питания в тетради, сейчас хочу перейти на соблюдения нормы бжу Широкая улыбка

в голове куча вопросов, а единомышленников нет Печально

в интернете много конечно информации, но как правило, лучше спросить тут и сейчас Широкая улыбка

Мне 30 лет, мой рост 162 см и 10 дней назад начала худеть с весом 95,3 кг, за 8 дней воды ушло на 3 кг, но за два дня прибавилось 1,1 кг, но это я так думаю не чего страшного Широкая улыбка

программа рассчитала мне 14 месяцев до желаемого веса, в принципе это не так уж и долго, главное не лениться, а идти только вперед к своей цели. Прошу заранее помощи в вопросах которые могут возникнуть. Хорошего всем дня Дарю цветочек