Блог Сергей

Сергей

04.08.2018 09:19

Дневник питания за 03.08.2018

Приступил к ведению дневника питания. Основная цель снижение белка и калия в рационе питания.
Утренний перекус: оказывается в помидорах есть не только белки, но и жиры! Как интересно.
Первый день учёта калорий , и получилось что-то маловато. Но моя задача жесточайшее сокращение белков и жиров, калия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	48	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	50	202.5	2.4	8.2	32
Помидоры, фаршированные с рисом и морковью по 1-262	190	172.9	3.8	9.3	17.7
Вода	200	0	0	0	0
Варенье из брусники и яблок	50	123.6	0.1	0.1	32.7
Итого	490	499	6	17	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Груши сырые	100	57	0.4	0.1	15.2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	109	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	550	115	2	1	20
Итого за день	2140	771	11	19	139