Всем привет! 2 года назад нашла это приложение, по...

Всем привет! 2 года назад нашла это приложение, почитала, ознакомилась, "загорелась" и понеслось....Похудела на 10 кг за полгода. Чувствовала себя прекрасно, все складывалось замечательно. Но потом, незаметно, навалились проблемы, реже заходить стала, считать каллории.....и вот опять +10(. Месяца 2-3 пытаюсь войти в режим пп, но через пару дней срываюсь. У меня большая привычка заедать сладким,особенно вечером после работы, успокаиваться и расслабляться таким образом.... Ищу мотивацию, вдохновение, "толчок" или "пинок" Подмигиваю

)) Подскажите, как правильно встать на рельсы? Какие книги посоветуете, что бы взрастить информационную доминанту и начать правильно питаться, худеть и получать удовольствия без сладкого?)

Елена 26.06.2020 21:37

Вот, например: https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/

Анастасия 26.06.2020 21:43

Да, с этого начала, перечитала пройденный материал) В свое время это сработало.... Спасибо

Лина 26.06.2020 21:49

Я вам порекомендую канал на Ютубе "Запасные крылья". Посмотрите, может поможет. Там есть ролик "Как поймать похудейскую волну" и др.

Анастасия 26.06.2020 21:52

Лина, спасибо, сейчас попробую)))

ВХ 26.06.2020 21:58

Лина, я тоже давно хотела посоветовать, но колебалась. Потрясающая дама, очень позитивная.

Лина 26.06.2020 22:10

ВХ, да, много полезных советов, женщина прогрессивная и эрудированная и, самое главное, большой опыт, всё пропущено через себя и проанализировано.

Елена 26.06.2020 22:15

Анастасия, Я худела ограничивая себя только в калориях. Я не ем жареное-пережаренное, картофель фри и прочий фаст-фуд. Не пью газировку. Не потому что вредно, а просто не вкусно мне. Но все остальное я ем. И от этого худеть легко. Естественно, слежу за микроэлементами, витаминами и Омегами. И все. Так что все у нас в голове. Не запрещайте себе ничего. И не придется справляться с неконтролируемыми моментами приема пищи. Широкая улыбка

Анастасия 26.06.2020 22:16

Лина, еще раз спасибо, посмотрела 1 часть...это то, что нужно!!! Буду смотреть дальше)

Анастасия 26.06.2020 22:24

Елена, да в каллориях и проблема, хочется насыщенности, хоть фастфуд тоже не ем, но орешки пару горсток запросто) или двойную дозу прочей еды

Елена 26.06.2020 22:30

Смотрите, лично на меня, как впрочем и на многих здесь, действует в плане насыщения такой расклад: планируйте рацион заранее, распределяйте белки по приемам пищи, потом жиры, а углеводы по остаточному принципу. Вот жиров и белков по расчетам сайта, или чуть больше, в первую очередь жиры, далее белки и только потом углеводы. Углеводы можно чуть урезать (меньше, чем сайт насчитал). И сытость обеспечена. Большое количество или даже перебор именно углеводов дает постоянный голод-аппетит. Вроде бы есть не хочешь, а постоянно чего-нибудь бы еще съел. Но тут важно не перестараться. Ключевое слово - чуть-чуть.

Анастасия 26.06.2020 22:34

Елена, спасибо. Буду вновь пробовать налаживать жбу.

Елена 26.06.2020 22:37

Анастасия, Удачи вам! Дарю цветочек

Анастасия 26.06.2020 22:39

Елена, 🌹спасибо

Лина 26.06.2020 22:43

Анастасия, рада, что это то, что вам нужно! Она, действительно, дает много нужной и полезной информации.

Юрий 26.06.2020 23:25

менять привычки, забыть слова ПП ... Максимально рационально подходить, считать КБЖУ на первое время, замещать все "вредное" и есть этого стараться меньше, как переходная ступень.Избегать высококалорийных продуктов , типа сухофруктов, меда, орехов, особенно , если пищевые привычки нарушены. Больше белка и овощей, это позволит больше быть сытой.... все просто, надо еще начать делать, добавить немного дисциплины, потом придет результат , он вас и про мотивирует.... А мотивация которую вы ждете начнется у вас в понедельник, закончится в среду.... Не стоит думать именно о весе , думайте о здоровье, вес сам наладится.... Используйте сах замы

Анастасия 27.06.2020 00:32

Юрий, спасибо! Все по делу и верно!

ВХ 27.06.2020 08:47

Анастасия, орешки - это полезная вещь. Я их поначалу боялась (я поначалу всего боялась), но теперь специально ввожу в рацион, потому что иначе недобор по жирам из-за того, что я от страха себе только обезжиренный белок в меню ввела. Только их лучше съедать, когда уже другим почти сыт. Моё тело, когда я выровняла баланс БЖУ и витамины, стало мне говорить, когда что нужно съесть.

ВХ 27.06.2020 08:48

Елена, да, мне это очень помогло. У меня был недобор белка.

Елена 27.06.2020 10:41

ВХ,