Дневник питания за 19.09.2018

Отравилась... неделю восстанавливалась. Сейчас наконец-то возвращаюсь к правильному меню (более-менее) первая зелень за неделю. Очень хочется углеводов! прям сдерживаю себя....
Так же хочу поделиться достижениями))) -6 тире -7 кг за 1,5 месяца нахождения здесь. Ура! Хочу выразить благодарность всем, кто делился отличными советами, добрыми словами поддержки.:{} Передаю всем хорошее настроение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сливки 10% [Глобус]	8	9.6	0.2	0.8	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Сокольнический [Настюша]	24	56.4	1.5	0.5	11.3
Сыр Плавленый Янтарь [Ростагроэкспорт]	16	40.3	1.5	3.6	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	556	144	3	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Каша 5 Злаков без Варки Мед и Орехи [Быстров]	1	135	3.8	2.2	25.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	455	233	6	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	9
Тыквенные Семечки [Семушка]	10	43.9	2.3	3.8	0.6
Жвачка, без сахара, 268 ккал	2	5.4	0	0	1.9
Итого	312	174	8	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло подсолнечное	8	71.9	0	8	0
Кета на Пару [ВкусВилл]	150	271.5	37.5	13.5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	508	496	43	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Кунжутом (Sstyle)	60	207	5.4	2.4	42
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	209	5	2	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Термостатный [Молочная Здравница]	450	162	12.6	4.5	18
Вода	400	0	0	0	0
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	9
Итого	1150	287	18	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Яблоки печеные	300	197.4	1.8	4.2	40.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	317	1	4	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4071	1861	87	68	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 19.09.2018 15:39

Серафима, Спасибо!!! Сегодня по углеводам 103,3% (да и так всю неделю восстановления - сухарики, сушки, печеные яблочки....одни углеводы) А сейчас слюньки текут на сладенькое

Sela 19.09.2018 15:52

Вы большая молодец! Дарю цветочек

Анастасия 19.09.2018 16:22

Sela, Спасибо!)

Алена Тра 19.09.2018 20:25

Поправляйтесь и не жмитесь на углеводы - они сейчас Вашему измученному организму нужны очень по всем фронтам. Вот восстановитесь окончательно - и опять к свершениям великим вперед