Дневник питания за 05.09.2018

С каждым разом все лучше и лучше))) Я становлюсь виртуозом своего дневника питания. Может быть, что я что-то упускаю???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Глобус]	8	9.6	0.2	0.8	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	104	84.2	5.2	5.7	3.1
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]	16	59.2	1.8	0.6	11.5
Соль столовая	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	432	372	21	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Лещ вяленый	15	33.2	6.3	0.9	0
Итого	423	141	9	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Печень куриная	175	240.8	35.7	10.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	576	342	39	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Итого	256	221	5	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Отруби пшеничные	6	9.9	1	0.2	1
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	15	134.9	0	15	0
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	371	196	4	15	10
Итого за день	3158	1490	85	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.09.2018 16:14

печень куриную сырую указали, вы же ее готовили?

Анастасия 05.09.2018 16:18

Светусенька, спасибо! Подправила...Это получается меньше каллорий, можно сьесть еще 30 грамм ( для восстановления зелени)

Алена Васильева 05.09.2018 22:16

прям загляденье получается. ощущаете изменения на себе? улучшение состояния волос, ногтей?

Анастасия 05.09.2018 22:26

Алена Васильева, спасибо! Пока изменения только на весах заметны. Волосы и ногти? Если честно, пока не заметила....но очень надеюсь в ближайщем будущем заметить изменения в лучшую сторону)