Дневник питания и тренировок за 06.08.2018

Всё таки нужно прекращать пить так часто капучино(((( 735 калорий за день
😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Напиток Капучино	300	315	15	15	21
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	354	15	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков Быстрого Приготовления [Русская Каша]	40	148	4.4	1	30
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Итого	215	316	7	1	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	148	340.4	25.9	21	17.3
Свекла, вареная	244	107.4	4.1	0.4	24.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	1038	579	32	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	762	286	10	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	215	30.1	1.7	0.2	5.4
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	681	303	14	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3606	1839	79	60	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Планирую 3 р в неделю занятия - 2 кардио и 1 силовые.

Первая тренировка 19:30 20:10

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Время: 40 мин

Анастасия 06.08.2018 22:04

Здесь программа выдала энергозатраты - 457, а сам тренажет около 300

Алена Васильева 07.08.2018 22:41

вы наверно взяли капучино сухого веса расчет)) ложка капучино 5 грамм плюс вода, и не будет столько калорий

Анастасия 07.08.2018 23:02

Алена Васильева, думаю все верно. В интернете погуглила...капучино из макдональса и с другой кафейни...так и весят по калориям(

Мы белые и пушистые 07.08.2018 23:12

Анастасия, капуччино из мака и других кофеен,уже считается вместе с сахаром. Вы посчитайте отдельно кофе без сахара, то молоко, кторое добавляете (у меня 2,5%)и сахар отлельно. Получится совсем не так калорийно. А если без сахара, то ещё и диетически

Анастасия 08.08.2018 00:32

Хм.... Спасибо! Я проанализирую повнимательней этот вопрос.