Дневник питания за 09.08.2018

Неделю на сайте, а не перебрать по калориям, не говоря уж о балансе по БЖУ, получилось всего трижды - первые два дня и 09.08( и то вчерашний день был вдохновлен муками совести после уничтожения рот бутербродов с сыром.
Вывод - дача и хлеб не совместимы с режимом питания для похудения.
Ну не хватает у меня воли просто пить чай, если я знаю, что в буфет лежит, вкуснейший батон и хлеб от местной пекарни=(
В городе проще - домой хлеб беру редко и по чуть-чуть, а на даче если хлеб не куплю - вместо него меня съест бабушка и (ближайший магазин далеко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	136	10	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо в белом соусе (говядина), консервы	110	242	19.8	16.3	4
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	560	389	25	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мороженне, ванильное	150	310.5	5.3	16.5	35.4
Итого	350	310	5	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	250	245	6	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр адыгейский	50	132	9.9	9.9	0.8
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	120	412	13	27	26