Дневник питания за 28.09.2018

Всем привет. Не как не могу от соски отказаться) Посоветуйте соски из говядины или курицы как делать самой. Пытаюсь сама худеть иза всех сил но мне нужна помощь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	100	225	10.4	20	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	227	10	20	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	70	254.8	16.1	20.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	170	413	28	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	215	9	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	160	83.2	0.4	0.3	22.1
Итого	160	83	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
Итого	280	401	54	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	150	39	2	0.2	7.4
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	350	61	3	0	11
Итого за день	1460	1402	106	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 28.09.2018 17:23

На похудение белки - жиры- углеводы (БЖУ) считайте
Б=1,5 гр х на ваш вес,
Ж = 1 гр.х на ваш вес,
У = 3 гр х на ваш вес.
Т.к. при несбалансированной пропорции этих веществ не будет нужной биохимической реакции, все элементы работают комплексом. Лишний белок откладывается в жировую массу, нехватка углеводов способствует потере сил и др.

Мария Ки 28.09.2018 17:30

https://health-diet.ru/recipe - вводите в строку поиска справа "сосиски", выпадают 12 просчитанных рецептов.
У вас кухонные весы есть? Сумашествие

Людмила 28.09.2018 18:17

Юлия,спасибо за полезную информацию! Я белок перебираю постоянно, но не думала о таких последствиях...

Ольга Прокопенко 28.09.2018 18:22

прочтите здесь курс "как похудеть" , присоединяйтесь к нам и худейте с удовольствием. Соотношение КБЖУ вам сайт тоже посчитает, так что всё обязательно получится с сосисками или без Широкая улыбка