Галина
28.09.2018 17:13
Дневник питания за 28.09.2018
Всем привет. Не как не могу от соски отказаться) Посоветуйте соски
из говядины или курицы как делать самой. Пытаюсь сама худеть иза
всех сил но мне нужна помощь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
225 | 10.4 | 20 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 227 | 10 | 20 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
70
|
254.8 | 16.1 | 20.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 170 | 413 | 28 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 215 | 9 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83.2 | 0.4 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 160 | 83 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
180
|
271.8 | 52.2 | 5.5 | 0 |
| Кабачки, фаршированные овощами по 1-94 |
100
|
130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Итого | 280 | 401 | 54 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
150
|
39 | 2 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 61 | 3 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1460 | 1402 | 106 | 70 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
28.09.2018 17:30
https://health-diet.ru/recipe -
вводите в строку поиска справа "сосиски", выпадают 12 просчитанных
рецептов.
У вас кухонные весы есть?
У вас кухонные весы есть?
Ольга Прокопенко
28.09.2018 18:22
прочтите здесь курс "как
похудеть" , присоединяйтесь к нам и худейте с
удовольствием. Соотношение КБЖУ вам сайт тоже посчитает, так что
всё обязательно получится с сосисками или без 
Ναταλία
28.09.2018 20:50
Всем привет. Не как не могу от соски отказаться) Посоветуйте соски из говядины или курицы как делать самой
Вот то ли пятница вечер, то ли у меня читательный процесс нарушен, но уже хотела предложить макать в горчицу...))))
Б=1,5 гр х на ваш вес,
Ж = 1 гр.х на ваш вес,
У = 3 гр х на ваш вес.
Т.к. при несбалансированной пропорции этих веществ не будет нужной биохимической реакции, все элементы работают комплексом. Лишний белок откладывается в жировую массу, нехватка углеводов способствует потере сил и др.