Ирина
03.08.2018 20:27
Дневник питания за 03.08.2018
Фуххх, еле вписалась по каллориям, но как же в корне все неверно
вышло за день((( что ж полоса такая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 38.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
160
|
84.7 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
230
|
184 | 21.4 | 9.2 | 3 |
| Итого | 740 | 456 | 32 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
10
|
66.7 | 1.3 | 6.7 | 0.7 |
| Кукурузные Хлебцы [Fiorentini] |
18
|
68.9 | 1.3 | 0.2 | 15.3 |
| Напиток Кисломолочный (Exponenta) |
250
|
125 | 25 | 0 | 6.3 |
| Итого | 578 | 260 | 28 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Творог 3% [Молочные Горки] |
180
|
172.8 | 28.6 | 5.4 | 2.5 |
| Алыча (Фрукты) |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 6.9 |
| Итого | 360 | 211 | 29 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
300
|
483 | 69.6 | 22.8 | 0 |
| Кальмар Копчено-Вяленый [Меридиан] |
50
|
120.5 | 24.5 | 2.5 | 0 |
| Скумбрия Х/К [Глобус] |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 450 | 794 | 112 | 38 | 0 |
| Итого за день | 2128 | 1722 | 201 | 64 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
