Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня на весах ждала радость - минус 0,5кг! За день. Отеки ушли, прям видно по ногам. Отдал организм лишнюю воду, ура!!! На фоне стресса и недосыпание уже хорошо)
Но день не удался. Незапланированный читмил на ужин, прогулка, и инсулин шкалит, хочется читмилить дальше... Пью чай с сыром ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, сухой	50	188	6.4	0.3	38.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	160	84.7	4.5	3.9	7.5
Алыча	130	44.2	0.3	0.1	10.3
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	316	11	4	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	30	96	2.1	3.9	13.2
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий [Zorka]	60	85.2	15.5	2.2	0.8
Omega-3 [Ultimate Nutrition]	10	100	0	10	0
Итого	700	281	17	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	225	175.5	2.7	10.6	17.3
Чеснок луковица (Припускание)	15	20.4	1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	130	16.5	0.8	0	3.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий [Zorka]	100	142	25.9	3.7	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий [Zorka]	100	142	25.9	3.7	1.4
Итого	1120	601	78	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	50	160	3.5	6.5	22
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	350	207	4	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Фисташка [Каприз]	95	268.9	4.6	12.1	35.4
Итого	95	268	4	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный (Exponenta)	250	125	25	0	6.3
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий [Zorka]	100	142	25.9	3.7	1.4
Итого	350	267	50	3	7
Итого за день	3255	1942	166	63	173