Привет опытным балансировщикам, скажите пожалуйста...

Хоть я и не опытный балансировщик, присматриваюсь к витаминам В и магнию (это наша нервная система, зрение, а также оберегают от судорог ), кальций и фтор отвечают за обновление костей, витамин С помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет иммунную, А и b-каротин отвечают за состояние кожи. Йод очень важен. Расстраиваюсь, когда смотрю на обрубок вместо линии. Он влияет на работу щитовидной железы. Железо важно для нормального гемоглобина и нормального состава крови.

Куда ни ткни, все необходимо. Лучше стараться получать комплекс всего.
Можно делать срез за неделю. Так можно увидеть, какой элемент хронически западает.

Хорошо бы учесть еще свое состояние здоровья, и рассмотреть важность элементов в зависимости от личной потребности.

Ирина701, я обращаю внимание на витамины А С Е ,кальций и особенно на витамин Д он как правило понижен,но очень важен для организма и его обычно не хватает,специально ем печень трески

Пока вы ждёте опытных, вставлю 5 копеек.
У меня пустая верхняя полочка. Посмотрите блок меню "лучшие рационы", увидите, что ненужного нет.
У меня фтор не набирается никак, несмотря на то, что он очень нужный-(

Татьяна Ельцова, вот как раз на витамин Д обращаю внимание меньше.
Практически у всех у нас дефицит его. И питанием его не исправишь. ИМХО.
Нужна сначала схема насыщения, а потом, да, контроль в питании.
Подробнее писала здесь
Сейчас он у меня в хорошей средней норме. По осени пропью очередной курс Девит50000.

Мария Ким, я как-то заметил что например в овсе, нутриенты которого посчитаны по нашим и американским стандартам (usda) почему то разные показатели по кремнию (в usda его вообще нет) и где-то прочитал что кремния так много во всех продуктах что его даже не парились высчитывать. Правда ли это ?

Тайкус Финдли, не знаю. Но версия мне нравится.
Когда разбиралась с содержимым баз, заметила, что с грушами то же самое. Записывала "азиатскую сырую", т.к. именно китайские груши покупала всю зиму.
И в комментариях к дневнику кто-то сообщил, что для набора кремния надо грушу добавить. К 200 гр груши ещё добавить?!
Тогда и обнаружила, что в американской базе груша без кремния, а в нашей с кремнием.