Дневник питания и тренировок за 31.07.2018

Потихоньку перестраиваю рацион и разбираюсь с настррйками. Уже лучше, но не идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	183	156.8	4.6	6.6	23.1
Яблоки в кожуре, сырые	88	45.8	0.2	0.1	12.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Перец красный сладкий	78	20.3	1	0.1	3.8
Итого	793	400	19	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	380	102	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Хром активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Морковь, сырая	69	28.3	0.6	0.2	6.6
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Индейка, белое мясо, запечённая	128	188.2	38.6	2.7	0
Яблоки в кожуре, сырые	93	48.4	0.2	0.2	12.8
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8	70.7	0	8	0
Итого	745	567	46	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
B 50 комплекс GNC	1	0	0	0	0
Цинк активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Индейка, белое мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	103	164.8	2.1	15.1	8.8
Итого	644	541	24	30	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3554	1611	93	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поменяла настройки на "не работаю". Теперь должно быть проще считать реальную активность за день. И так по браслету за день 10078 шагов, сожено 252 калории. Значит в тренировку нужно добавить 200.

ходьба (6 км/ч)